Donner la priorité à votre santéen tant qu’homme

Tout au long de leur vie, les hommes sont exposés à divers problèmes de santé. Cependant, par rapport aux femmes, ils sont statistiquement plus susceptibles d’ignorer leurs symptômes et moins enclins à solliciter de l’aide lorsqu’ils sont malades. Nous sommes là pour inciter les hommes à donner la priorité à leur santé et à leur bien-être.

Programmez des examens de dépistage réguliers

Les bilans et les examens de dépistage permettent d’identifier un éventuel problème de santé ou de déterminer si une personne est plus susceptible de développer un problème de santé afin de pouvoir lui proposer un traitement précoce. Les examens de dépistage possibles varient en fonction de la région du monde où vous vivez, mais si des examens vous sont proposés, essayez de les faire régulièrement.

Des études montrent que les hommes sont moins susceptibles de se soumettre à des examens de dépistage que les femmes, des obstacles comme la peur et une faible perception des risques les empêchant de le faire. Les examens de dépistage peuvent vous permettre de vivre en meilleure santé et plus longtemps, alors discutez avec votre médecin des examens que vous pouvez effectuer, et prenez votre santé en main.

Faites attention aux problèmes de santé courants chez les hommes

Le cancer du testicule est le cancer le plus courant chez les hommes jeunes. Vous êtes plus à risque si vos testicules ne sont pas descendus ou si vous avez des antécédents familiaux de cancer du testicule. Il est recommandé de procéder à une autopalpation une fois par mois après avoir pris une douche chaude, afin de déceler toute grosseur, dureté, hypertrophie, douleur ou modification de l’un ou de vos deux testicules. Si vous remarquez quelque chose d’anormal, consultez immédiatement votre médecin afin que d’autres

examens puissent être réalisés.

D’après l’association britannique Prostate Cancer (Cancer de la prostate), un homme sur huit recevra un diagnostic de cancer de la prostate au cours de sa vie. Le cancer de la prostate se développe lentement et n’est souvent accompagné d’aucun symptôme, mais si vous présentez l’un des symptômes suivants, il est recommandé de consulter votre médecin :

• Besoin urgent d’uriner

• Difficultés à uriner

• Mictions fréquentes (en particulier la nuit)

• Douleur à la miction

• Perte de poids importante

• Lombalgie ou douleur osseuse

Abandonnez vos mauvaises habitudes

Dans le monde, le cancer du poumon est le cancer le plus courant chez les hommes, et des études montrent qu’un homme sur trois fume (contre moins d’une femme sur dix). Arrêter de fumer n’est pas une mince affaire, mais avec un soutien approprié et une stratégie en place, vous serez en mesure d’en finir avec la cigarette.

Consultez votre médecin, recherchez des groupes de soutien et envisagez de recourir à des services de soutien psychologique ou à l’hypnothérapie pour vous aider à traverser la phase de sevrage. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous prévoyez d’arrêter de fumer. Demandez-leur de vous encourager vivement et d’éviter d’allumer une cigarette en votre présence.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Des études montrent que les personnes qui ont une alimentation saine et équilibrée sont moins

susceptibles de développer un diabète de type 2, des maladies cardiaques et certains types de cancer. Assurez-vous de consommer beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres, de produits laitiers et de fibres solubles.

Si vous suivez un régime strict (par exemple, si vous êtes végan), vous devez vous assurer que

vous bénéficiez de tous les nutriments dont vous avez besoin. Consultez donc un nutritionniste

ou effectuez des recherches pour vous assurer que vous ne manquez de rien d’important.

Pratiquez régulièrement une activité sportive

L’activité physique constitue l’un des meilleurs moyens de prendre soin de notre esprit et de notre corps. La pratique d’une activité sportive peut contribuer à améliorer votre humeur, à développer votre force musculaire et votre endurance, à réduire la probabilité que vous soyez victime d’une maladie cardiaque ou d’un AVC, à faire baisser votre tension artérielle et à vous aider à maintenir un poids idéal. Cela peut également vous permettre de vivre plus longtemps et de retarder ou de prévenir les maladies et les affections liées à l’âge.

Prenez soin de votre santé mentale

Pour bon nombre d’hommes, le fait de parler de santé mentale peut être difficile, voire tabou. Souvent, les hommes occultent les symptômes associés aux troubles de santé mentale et adoptent des comportements malsains afin de faire face à leurs émotions. Ils sont également moins susceptibles que les femmes de solliciter l’aide d’un professionnel lorsqu’ils ressentent du stress.

Le fait de reconnaître que vous rencontrez des difficultés et de savoir quand chercher de l’aide constitue l’un des meilleurs moyens de préserver votre santé mentale. Vous pouvez vous confier à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance, consulter votre médecin, solliciter l’aide d’un conseiller qualifié par l’intermédiaire de l’équipe Lyra Wellbeing, ou rechercher un groupe de soutien en ligne ou dans votre région.